“LET IT GO” S POMOČJO AJURVEDE

Vsakodnevno življenje nas pogosto postavlja pred različne stresne situacije, izzive in pritiske. Kako ohranjati mir in ravnovesje v teh hitrih časih? Koncept “LET IT GO”  oziroma LIG nam lahko pomaga pri ohranjanju duševnega in fizičnega zdravja, in je ključnega pomena za duhovno rast. “Let it Go” je tudi pomembno načelo v ajurvedi, starodavni indijski tradicionalni medicini.

Kaj pomeni “LET IT GO” v ajurvedi?

Ajurveda poudarja pomen uravnoteženega življenjskega sloga, ki vključuje ne samo prehrano in telesno aktivnost, temveč tudi skrb za um in dušo. Koncept “LET IT GO” v ajurvedi se nanaša na proces spuščanja in sproščanja negativnih čustev, stresa in obremenitev, ki jih nosimo v sebi. To ne pomeni, da bi se morali popolnoma umakniti iz tega sveta v samoto ali pa ignorirati svoje obveznosti, temveč gre za to, da se naučimo spustiti stvari, ki nam ne služijo več.

Tehnike za prakticiranje “LET IT GO” koncepta

Ajurveda ponuja različne tehnike, ki nam lahko pomagajo prakticirati načelo “LET IT GO” in se osvoboditi negativnih vplivov. Tu je nekaj tehnik, skupaj s praktičnimi vajami:

TYAGA MEDITACIJA

Beseda tyaga je iz sanskrta in pomeni “pusti da gre”, “spusti”, “odveži se”, “osvobodi se od vezanosti na objekt”. Prakticiranje tyage meditacije je močna z izrednimi učinki. Tyaga meditacija lahko pomaga pri naši pozitivni transformaciji, ki nas popelje v stanje čiste blaženosti.

Karme ni mogoče izničiti. Vedno nastaja, zaradi delovanja uma, besed ali delovanja. V Bhagavat Giti, Krishna pravi Arjuni: Toliko časa kot smo v tem telesu, je nemogoče popolnoma spustiti  vse naše aktivnosti. Osvobodi se pa vsak, ki ni več navezan na rezultat svojega delovanja in je tako resnično nevezan.

Kot vse ostalo, se moramo nevezanosti “naučiti”. Pomaga nam lahko tudi tyaga meditacija, ki je enostavna tehnika. Razdelimo jo na dve stopnji: najprej “spustimo” fizične vezanosti, kar jača moč našega uma. Druga stopnja je, da se odvežemo od naših misli in čustev. Odvezati se od fizičnih stvari, ne pomeni, da se odrečemo avtu, hiši, pripadnosti ipd. Navezanost se ne nanaša na objekt, ampak na užitek, ki nam ga daje ta objekt, na vrednost, ki jo navidezno pridobimo s posestjo in uporabo tega objekta. Nismo navezani na čaj, ki ga pijemo, ampak na užitek, ki nam ga da pitje tega čaja.

Tyaga meditacijo začnemo s korakom, da si izberemo eno stvar, ki jo imamo zelo radi. Odločimo se, da bomo to stvar “spustili” v določenem obdobju, ki ga sami določimo. Celotna praksa tyaga meditacije pomeni, da začnemo odklanjati jemanje, željo, kontemplacijo in misli na predmet navezanosti (npr. kava ali cigareti).

Primer: Radi pijete kavo. Vaša najljubša kava je kapučino, ki jo že nekaj let pijete. Če je ne pijete, jo pogrešate. Celo dobite glavobol, če pravočasno ne spijete svojega kapučina. Temu rečemo navezanost, ki omejuje vašo svobodo in vas dela odvisne. Ko spustite odvisnost, dosežete svobodo. Dosežete neodvisnost, mir in izpolnjenost.

Opustite vse, kar vam povzroča žalost, mučna čustva in vas drži v ujetništvu. Tyaga meditacija nam omogoča, da se poglobimo vase, umirimo misli in se osredotočimo na tukaj in zdaj. Prinaša notranji mir in jasnost uma.

Praktična vaja, ki jo lahko izvajate sami doma

Naprej naredite jogijski položaj “Položaj otroka”. Usedite se na pete, iztegnite roke naprej in se naslonite s čelom na tla. Globoko dihajte in se osredotočite na občutek sprostitve.  Nato uporabite dihalno tehniko “4 – 7 – 8”. Ko vdihujete čez nos, štejte do 4, nato zadržujte dih toliko časa, da preštejete do 7 in počasi izdihnite skozi usta in štejete do 8. Ponovite vsaj 5-krat.

Nato se usedite  v udoben položaj. Zaprite oči in se osredotočite na svoj dih. Globoko vdihnite skozi nos in počasi izdihnite skozi usta. Med vdihom si recite “tya” in med izdihom “ga”. Med meditacijo vizualizirajte bistro, čisto vodo, ki odnaša vaše vezanosti in odvisnosti. Meditirajte vsaj 5 minut dnevno. Po meditaciji se vsakič stuširajte in spijte kozarec tople vode.

“LET IT GO” je več kot preprost pregovor, gre za življenjski slog in način razmišljanja. Ajurveda nas uči, da se osvobodimo preteklih obremenitev, pričakovanj in stresa, ter živimo v trenutku. Prakticiranje koncepta “LET IT GO” nam lahko pomaga izboljšati naše celotno počutje in nas vodi k notranjemu ravnovesju.

Naj bo ta na način razmišljanja vključen v vaš vsakdan, saj boste tako zgradili trdne temelje za dolgoročno zdravje in srečo. Začnite z majhnimi koraki in postopoma vključujte tehnike, ki vam bodo najbolj ustrezale. Sprostite se, osvobodite se stresa in se prepustite toku življenja. Vsakič, ko se boste znašli v situaciji, kjer bi se radi sprostili in pustili negativne občutke, se prepustite procesu osvobajanja, saj si zaslužite si notranji mir in ravnovesje.

 

Tvoja Aleksandra Komasz