Odložite in zadihajte
📅 9.–11. oktober 2026 | Ljubljana | skupina do 8 oseb
Vabimo vas na tridnevni program nežne ajurvedske razbremenitve, namenjen vsem, ki si želite upočasniti, umiriti živčni sistem in ponovno vzpostaviti bolj podporen dnevni ritem. Program bo potekal čez dan v naši kliniki v Ljubljani, zvečer pa se boste vrnili domov.
Majhna skupina osmih oseb omogoča mirno vzdušje, osebni pristop in individualno prilagoditev terapij.
Razstrupljanje razumemo kot začasno razbremenitev prehrane, vsakodnevnih navad in pretiranih dražljajev.
Program zato ne vključuje posta, odvajal ali sokovnih režimov.
Temelji na toplih obrokih, jogi, počitku, ajurvedskih terapijah, savni in zavestnem umiku od vsakodnevnega tempa.
Osrednja tema vikenda
Kaj želim odložiti in čemu želim narediti prostor?
Skozi vikend bomo raziskovali, kaj nas obremenjuje, katere navade nam ne služijo več in kako lahko z majhnimi, izvedljivimi spremembami ustvarimo več lahkotnosti v vsakdanjem življenju.
Program
Petek, 9. oktober: Prihod in ustavitev
17.00 Prihod, registracija in topel ajurvedski napitek
17.20 Uvodni krog in predstavitev namena vikenda
18.00 Kratek uvod v ajurvedsko razbremenitev: prebavni ogenj, dnevni ritem in nežni pristopi k razstrupljanju
18.30 Nežna hatha joga
19.30 Priprava in pokušina toplega ajurvedskega napitka
20.00 Lahka topla juha in navodila za večerni počitek doma
20.30 Odhod domov
Petkov večer bo namenjen umiritvi po delovnem tednu, vzpostavitvi občutka varnosti v skupini in pripravi telesa na sobotni program.
Sobota, 10. oktober: Osrednji dan razbremenitve
8.30 Prihod, čaj in jutranje preverjanje počutja
8.45 Jutranja joga in dihalne vaje
9.50 Počitek ter pitje vode ali zeliščnega čaja
10.10 Topel zajtrk
10.40 Predavanje: prebava in agni, znaki preobremenjenosti, dnevni ritem ter varen ajurvedski reset
11.30 Prvi del individualnih terapij, savne, počitka in vodenih praks samonege
13.10 Skupno kosilo in počitek
14.40 Drugi del individualnih terapij, savne, počitka in samonege
16.20 Zeliščni čaj in lahek prigrizek
16.45 Vodena reflektivna skupina: Kaj želim odložiti in čemu želim narediti prostor?
18.15 Večerna obnovitvena joga z globokim sproščanjem
19.10 Topla juha in večerna priporočila
19.40 Odhod domov
Vsaka udeleženka oziroma udeleženec bo v soboto prejel kratko individualno prilagojeno ajurvedsko terapijo.
Savna bo potekala nadzorovano in bo vključena samo za osebe, pri katerih je glede na zdravstveni vprašalnik primerna.
Nedelja, 11. oktober: Integracija in nov začetek
8.30 Prihod, čaj in jutranje preverjanje počutja
8.45 Jutranja joga
10.05 Topel zajtrk
10.35 Praktična delavnica: kako oblikovati sedemdnevni domači ritem prehrane, spanja, gibanja in počitka
11.20 Zaključni krog in osebna namera za naprej
11.40 Povratne informacije in prevzem gradiva za domov
12.00 Zaključek programa
Kaj je vključeno?
* štiri vodene vadbe joge,
* kratka individualno prilagojena ajurvedska terapija,
* nadzorovana uporaba savne, kadar je primerna,
* predavanje o ajurvedskem pogledu na prebavo, razbremenitev in dnevni ritem,
* praktična delavnica za nadaljevanje doma,
* vodena reflektivna skupina,
* vsi topli obroki, prigrizki in napitki med programom,
* delovni zvezek,
* sedemdnevni načrt za nadaljevanje doma.
Prehrana med programom
Hrana bo topla, lahka in rastlinska.
Vsi obroki bodo brez glutena ter pripravljeni brez čebule, česna, pora in gob.
Na jedilniku bodo med drugim riževa oziroma prosena kaša, kuhana jabolka in hruške, zelenjavni kitchari, tople juhe ter blagi zeliščni napitki.
Ob prijavi nas opozorite na alergije, intolerance ali druge prehranske omejitve.
*Glede na naravo programa vseh posebnih diet morda ne bomo mogli zagotoviti.
Komu je program namenjen?
Program je primeren za odrasle, ki si želijo:
* nekaj dni zavestnega odmika od vsakodnevnega tempa,
* bolj urejenega ritma prehranjevanja in počitka,
* nežnega gibanja in sproščanja,
* osnovnega razumevanja ajurvedskih načel,
* praktičnih navad, ki jih lahko nadaljujejo tudi doma,
* časa za razmislek in postavitev nove osebne namere.
Pred potrditvijo udeležbe boste prejeli kratek zdravstveni vprašalnik.
Program ni nadomestilo za zdravniško obravnavo, diagnozo ali zdravljenje.
Posamezne aktivnosti bomo po potrebi prilagodili, savno ali terapijo pa lahko zaradi varnosti tudi izpustimo.
Praktične informacije
Termin: 9.–11. oktober 2026
Lokacija: Aleksandra Komasz Ayurveda, Ljubljana
Velikost skupine: največ 8 oseb
Nastanitev: ni vključena; udeleženci vsak večer odidejo domov
Prijava
Število mest je omejeno na osem, zato priporočamo zgodnjo prijavo.
Za prijavo izpolnite prijavni obrazec ali nas kontaktirajte neposredno.
Po prijavi boste prejeli zdravstveni vprašalnik, informacije o plačilu in podrobna navodila za pripravo na program.
Podarite si vikend, v katerem vam ni treba ničesar dokazovati – le upočasniti, prisluhniti sebi in narediti prostor za nov začetek.
Kaj prinesti?
S seboj prinesite udobna oblačila za jogo, kopalke, brisačo oziroma kopalni plašč, nedrseče copate, steklenico za vodo, topel pulover in zvezek za osebne zapiske.
Poljanska 19, 1000 Ljubljana
